院長ブログ

2019年2月27日 水曜日

色々やる前に(2)「スポーツ」

こんにちは。
はんだ整骨院・姿勢整体院の半田です。

今回の「いろいろやる前に」は、「スポーツをやる前に」ということで
書いていきたいと思います。

これから何かしらのスポーツを始めようと思っている方や、
お子さんにこれから始めさせようと思われている方には
ぜひ読んでいただきたい内容です。

その(1)でもお話した通り、
基本的に「姿勢」とその回のテーマを結び付けて書いていきます。
その辺はあらかじめご了承ください。

スポーツをやる前に姿勢を改善したほうが良いという
圧倒的に第一の理由は「ケガ」です。

姿勢に歪みがあると、ケガをする確率が圧倒的に上がります。
それも、病院で診察してもらったときに
「使いすぎ」という診断をされるようなケガがものすごく増えます。

例えば、野球であれば肘や肩です。



多くの場合は、ボールを投げた瞬間に痛めると思います。
痛めるのはボールを投げた瞬間かもしれませんが、
野球における肘や肩のケガは、
多くの場合は、繰り返し大きな外力がかかり続けて、
最終的にケガとして目に見える形になっているものです。

この「大きな外力」というのがポイントです。

いわゆる野球肘や野球肩が起きる選手のほとんどは
姿勢が歪んでいます。

姿勢が歪むと、投球時に体幹を十分に捻れないことや
肩甲骨の内転が十分に行えないことで、
その分の動きを肩関節や肘関節で補おうとします。

そのため、本来であれば動かさなくていい範囲まで関節を動かさなくては行けなかったり、
余計に筋力を使うことになったりして、一回の投球で受ける外力が
正常な状態に比べて、非常に大きくなります。

これを繰り返し行うことで、最終的に「ケガ」という形で表れてきます。



一度「ケガ」をしてしまうと、回復まで安静にしなければいけないので、
その間に筋力は落ちるし、周囲の選手との技術的な差もつきます。

スポーツでは、
「一日休むと取り戻すのに三日かかる」
とよく言われます。

姿勢に歪みがあると、ケガを繰り返します。

それが積み重なると、ケガをしない人との差は・・・
言うまでもありませんね。


もう一つの大きな理由が
「パフォーマンスの低下」です。

姿勢が歪むことで、関節の可動域が狭くなります。

スポーツにおいて関節が十分に動かないことは致命的です。
野球の投球やバッティング、ゴルフのスイング、バレーのスパイク、
柔道の背負い投げ、テニス、バスケットなどなど。

どんなスポーツをするにしても関節の動きは非常に重要です。

現在、伸び悩んでいる方も、順調に上達している方も、
姿勢を見直すことで「一つ上のステージに上がる」ということが
十分可能です。


ということで、
スポーツを始める前、始めさせる前に
「姿勢」を見直してみてはいかがでしょうか?


#腰痛 #肩こり #頭痛 #生理痛 #坐骨神経痛 #本当に治したい #姿勢 #矯正 #骨盤 #産後矯正 #産後 #姿勢の歪み #治療 #福岡県 #朝倉 #朝倉市 #うきは市 #うきは #吉井 #田主丸 #甘木 #杷木 #整骨院 #整体院 #整体 #温活 #不妊 #妊活 #子育て #子育てあるある #赤ちゃん










記事URL

2019年2月26日 火曜日

色々やる前に(1)「ダイエット」

今回から、「いろいろとやる前に」シリーズ書いていきたいと思います。

基本的には、いろいろやる前に「姿勢を改善すべき」という内容なのですが、
「いろいろ」の部分に注目して頂ければと思います。


まず、最初は「ダイエット」です。

「半田が言うな。」と言われるかもしれませんが、気にせずに書いていきます。

ダイエットをする前に姿勢を改善するべきなのは明白です。


まずは、いかにエネルギーを消費するか?ですね。
エネルギーを消費するにあたって、すでに姿勢が関係してきます。

姿勢に歪みがあると、運動をする際に使われる筋肉に偏りが出ます。

すると、十分にエネルギーが消費されなくなり、
運動の効率が格段に下がります。

また、使う筋肉に偏りが起こるということは、
使われない筋肉が出てくるということです。
使われない筋肉は緩んでしまいます。

特に、女性の皆さんが気になる「下腹」ですが、
姿勢に歪みがあると、たいていの場合、腹筋がうまく使われず、
下腹周りのは非常に脂肪が取れにくい状態になります。
同様のことが「顎の周り」や「二の腕」に起きます。

自律神経にも影響が出るため、胃腸の機能低下が起きます。
お通じが悪くなり、排泄も正常にできないようになります。

このようにダイエットをするにも、姿勢が悪いだけで
通常の効果が得られなくなります。

ダイエットをお考えの方、まずは、姿勢を改善することから考えてみてはいかがですか?





#腰痛 #肩こり #頭痛 #生理痛 #坐骨神経痛 #本当に治したい #姿勢 #矯正 #骨盤 #産後矯正 #産後 #姿勢の歪み #治療 #福岡県 #朝倉 #朝倉市 #うきは市 #うきは #吉井 #田主丸 #甘木 #杷木 #整骨院 #整体院 #整体 #温活 #不妊 #妊活 #子育て #子育てあるある #赤ちゃん

記事URL

2019年2月19日 火曜日

前回(なぜ脚がつるのか!?)の補足!


前回のブログで書きそびれていることがありましたので、
二点ほど補足をさせて頂きます(;^ω^)

まずひとつめ。
実際に足がつった際の対処法です。

覚えておきましょう。
もし、脚がつったら、「アキレス腱を伸ばす!」です。

よく体育の授業などでアキレス腱を伸ばすようなストレッチをやりますよね?
あれをやりましょう。


これです。

伸ばしたいほうの足を後ろに引いて
膝が曲がらないように気を付けましょう。

あと、やり方に気を付けてください。
一気に伸ばすのではなく、
ゆっくりじわじわ伸ばしていってください。

急激に緊張した筋肉の緊張が取れるまで
伸ばしっぱなしにしてください。

すると、さっきの痛みは何だったんだ?
っていうくらい楽になります。

だから痛みを忘れてしまって
日頃のケアをさぼりがちになるんですけどね。


ふたつめ。

妊娠中の女性は非常に脚がつりやすくなります。

お腹が大きくなるにつれて、
姿勢がどんどん崩れていきます。

これは仕方がないことですよね。

加えて、個人差はありますが、
赤ちゃん自身の重さや羊水などで
最終的には約8kgくらい体重が増加すると言われています。

それよりも極端に増加量が多い場合には
体重管理頑張りましょう(;^ω^)

このように、ふくらはぎにかかる負担は増える一方です。

当然、妊婦さんが足がつったときも、ストレッチをするのが一番です。

ただ、妊婦さんの場合は、立ち上がったりするのが非常に大変です。
痛みをこらえて、大きなお腹を抱えて立ち上がるのはなかなか至難の業です。

そんなときは、旦那さんの出番ですね。
横で気持ちよさそうに寝ている旦那さんを叩き起こして
パートナーストレッチをしてもらってください(^◇^)

やり方です。
① 妊婦さんは仰向けで寝てください。
② 旦那さんはつっている方の足の膝が曲がらないようにして
足首を反らせるようにしてあげるとふくらはぎの筋肉が伸びます。
脚を挙げてもらうとやりやすくなります。



今回は、もっとも多い「ふくらはぎ」のストレッチについて書いています。
人によっては違う場所がつってしまうこともあると思います。

その時は、産婦人科の先生や近くの整骨院などで相談してください。

私に問い合わせていただいても構いませんよ(^^)/


#腰痛 #肩こり #頭痛 #生理痛 #坐骨神経痛 #本当に治したい #姿勢 #矯正 #骨盤 #産後矯正 #産後 #姿勢の歪み #治療 #福岡県 #朝倉 #朝倉市 #うきは市 #うきは #吉井 #田主丸 #甘木 #杷木 #整骨院 #整体院 #整体 #温活 #不妊 #妊活 #子育て #子育てあるある #赤ちゃん

記事URL

2019年2月18日 月曜日

なぜ脚がつるのか!?

「脚(あし)がつる」という経験は
誰もが一回は経験したことがあると思います。

あの急激な痛みは耐え難いものがありますよね。
特に寝ているときにつったときの痛みといったらないです-_-;)


では、「脚がつる」とはどういうことなのか。
そして、なぜ「脚がつる」のか、のお話をしていきたいと思います。

まず、「つる」とは何なのか。
「つる」とは、筋肉の急激な収縮です。
一気に筋肉が縮むことで痛みを感じます。

原因として挙げられるのは、
・疲労の蓄積
・冷え
・水分の不足
・ミネラル(カルシウム・マグネシウム)の不足
などが良く挙げられます。

どれか一つが原因というよりは、
それぞれが多かれ少なかれ複合的に絡んで起きていると考えてください。

ですから、「つらないようになる」には、
日頃から
「疲労がたまらないようにしっかり休息をとり、
バランスの良い栄養の摂取とこまめな水分補給を行い、
身体が冷えないようにする。」
ということを心がけましょう。


そして、実は、ここからが私が一番伝えたいことです。

「つる」という現象は、先ほども書きましたように、
「筋肉の急激な収縮」なので、全身で起きる可能性があります。
その中でも特につりやすいのが「脚」なんですが、
なぜ、脚がつりやすいのか、ということです。

足がつりやすい人の多くは
「強めの前傾姿勢であることが多い」ということです。

前傾姿勢になると、重心が前方に移動してしまうので
それを支えるのが大変になります。
人間の土台にあたる脚の特に下部に位置するふくらはぎは
全力で体が前に倒れてしまわないように引っ張らないといけません。



そのため、ふくらはぎの筋肉が働き過ぎることで
疲労が異常に蓄積
→普段から緊張が強くなる
→血流が悪くなる
→冷える、栄養分・水分が十分に行き届かなくなる
→つる

といった理由で、前傾姿勢が強めの人は脚がつりやすくなります。

もちろん、前傾姿勢ではなくても、
何らかの理由で極端に疲労したり、
水分やミネラルが摂れていなかったりすることで
つってしまう可能性は十分に考えられます。

日頃から気を付けているのに脚がつる!という方は
姿勢から見直したほうがいいかもしれませんね。

そして、そういう方は、実際に検査をすると
たいていの場合、他の不調が見つかります。

ご自分では意識されてなくても。


#腰痛 #肩こり #頭痛 #生理痛 #坐骨神経痛 #本当に治したい #姿勢 #矯正 #骨盤 #産後矯正 #産後 #姿勢の歪み #治療 #福岡県 #朝倉 #朝倉市 #うきは市 #うきは #吉井 #田主丸 #甘木 #杷木 #整骨院 #整体院 #整体 #温活 #不妊 #妊活 #子育て #子育てあるある #赤ちゃん

記事URL

2019年2月 6日 水曜日

パパさん、ママさん、子育て楽しみましょう!

いまや、産後の常識になりつつある「産後矯正」ですが、
皆さんはどういう理由で産後の矯正を受けようと思われましたか?

「なんとなく受けておいたほうがいいと聞いたから」とか、
「早く元の体形に戻りたい」といった感じでしょうか?

実は、産後矯正を受けておくべき、もっと大事な理由があるんです。

産後の不調として、多いのが、
授乳による肩こり、
抱っこによる腰痛等があります。

こういった症状が定着することもあります。

ここで皆さんにご理解いただきたいのは、
産後のお母さんの体は、実は、
骨盤だけでなく、体全体に歪みが生じる、ということです。

歪みが生じることで、自律神経の働きが阻害され、
様々な不調が現れます。

頭痛、高血圧、低体温、冷え性、不眠、便秘、下痢、消化不良、断乳後の生理痛、生理不順、二人目不妊など

自分では思いもよらない症状に悩まされる可能性があります。

特に産後のお母さんは、ちゃんと睡眠をとれなかったり
自分のタイミングでやりたいこともやれない、トイレすら行けないことが多く、
体力的にも精神的にもボロボロになりがちです。

そこに追い打ちをかけるように身体の不調が出てくることは、
本当につらいことです。



もうひとつ、書いておきたいのは、「お父さん方へ」です。

今では子育てに協力的なお父さんが増えていますが、
仕事に行っていて、昼間の子育てを見ることができないような環境の場合、
お母さん方の苦労がなかなか伝わらないことがあります。

お父さんも家族を支えるために、頑張って仕事をしています。
もしかしたら、一日中ウチにいて子育てをしているお母さんが楽をしているように見えるかもしれません。
でも、そんなことはないんです。

先ほどもちょっと書いたのですが、
例えば、食器を洗おうとしたら、赤ちゃんが泣いてしまって後回しになったり、
トイレに行きたくても抱っこや授乳で行けなかったり、
洗濯物を干している途中でおむつを替えなければいけなかったり,
おむつを替えた瞬間にうんちをされたり、
それが3回くらい続くなんてこともあります。

これを寝不足で眠くてたまらない中やってくれています。
昼寝をしようにも赤ちゃんが寝ないと寝れません!

そんな奥さんをいたわってあげましょう。

私も第三子が昨年の11月に産まれました。
三人いると思ってたよりもなかなかに大変です。
改めて奥さんには感謝していますし、
四人兄弟である私は、母親をさらに尊敬するようになりました。

なんか話がまとまらなくなってきたのでこれくらいにしたいと思いますが、

とにかく!

世の中のパパさん、ママさん、子育てを楽しみましょう!!




#腰痛 #肩こり #頭痛 #生理痛 #坐骨神経痛 #本当に治したい #姿勢 #矯正 #骨盤 #産後矯正 #産後 #姿勢の歪み #治療 #福岡県 #朝倉 #朝倉市 #うきは市 #うきは #吉井 #田主丸 #甘木 #杷木 #整骨院 #整体院 #整体 #温活 #不妊 #妊活 #子育て #子育てあるある #赤ちゃん #赤ちゃんのいる生活





記事URL

カレンダー

2019年6月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30