院長ブログ

2019年3月13日 水曜日

色々やる前に(3)筋トレ

こんにちは。
はんだ整骨院・姿勢整体院の半田です。

色々やる前にシリーズ3回目です。
今回は「筋トレ」です。

昔は筋トレ、筋力トレーニングは、スポーツ選手がやるものだ
というイメージでした。

近年では、健康やスタイルに気を遣う人が増え、
「筋トレ女子」などの言葉が生まれるなど、
今や常識になりつつあります。



これからトレーニングを始めようという方も多いと思います。

ただ、少し待ってください!

もし、あなたに姿勢の歪みがあった場合、
そのままトレーニングを始めてしまうと、後悔することになるかもしれません。

なぜなら、
筋トレは「正しいフォーム」が命です。

ちょっとしたフォームが違っていると
鍛えたい筋肉に効かなかったり、
下手をするとケガに繋がります。

このフォームですが、
姿勢が歪んでいると、
頭ではわかっていても!
自分ではやっているつもりでも!
正しいフォームができない・・・ということが起きます。

この「自分ではできているつもり」というのが危険なんです。

筋トレって、筋肉に大きな負荷をかけて、
筋肉の繊維をわざと断裂させて、
「超回復」を起こして、筋肉を強くしていくことです。

つまり、わざと痛めつけてたくましく育てるんです。

それだけの負荷をかけるときに、
狙った場所ではなく、思いもよらないところに負荷がかかってしまうと
間違いなくケガに繋がります。

私がスポーツクラブで働いていたとき、
スクワットなどの高負荷を扱うトレーニングで
ヘルニアになってしまった方もたくさんいらっしゃいました。

健康になるためのトレーニングで逆にケガをしてしまっては元も子もありません。


もうひとつ!

筋トレ始める目的として、多いのは、
「スタイル」を良くする、です。

これこそ、始める前に「姿勢」を改善しましょう!

スタイルを気にする場合、高負荷をかけることは
あまりないと思います。
だからこの場合、「ケガ」を気にするというよりも、
やっているのに痩せない、引き締まらない、効果がない!!

となって、途中で諦める方がいらっしゃいます。
そういうことを経験した方は、
体質だから仕方がない、とか
遺伝だ、とか
そこで無理矢理自分を納得させてしまう方もいらっしゃいます。

そんなことはないんです!

「トレーニングは嘘をつかない!」というのは本当です!

多くの場合、
「姿勢が悪い」せいで筋トレの効果が薄まってしまっているだけです!

下腹が締まらない
下半身だけ太い
二の腕が振袖
アゴの肉が取れない

全部説明できます!

長くなるのでここではしませんが。

「いろいろやる前に(1)」のダイエットともつながるところですね。


実際、某人気モデルさんなんかは、筋トレも頑張ってらっしゃるみたいですが、
テレビで見るたびにアゴ回りと猫背が非常に気になります(;^ω^)



もし、これからいろんな理由で筋トレを始めようと思っている方。
「筋トレをやる前に姿勢を治してしまえ」
とは言いませんが、
同時進行で気にしなければいけないくらい大事なことです。

まあ、スタイルは、姿勢を治すだけでもかなり良くなりますよ!

姿勢!筋トレ!どっちも大事!!


ということで、今回もお読みいただきありがとうございました!






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