院長ブログ

2018年12月 7日 金曜日

ストレッチと筋トレの違い②

それでは今日は
「筋トレ」
について書いていきたいと思います。



今回もまずはWikipediaから。
骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称。
ということです。

簡単に言うと
「筋肉を鍛えること」です。

発揮できる力を強くしたり
長い時間動けるようになることが
できます。

やっているスポーツのためだったり
健康のためだったり
見た目を若々しく見せるためだったり
老化防止のためだったり
目的は人それぞれです。

私としては
年を取れば取るほど、
筋トレすることをオススメします。

高齢者が寝たきりになったり、
膝が痛くなったり
あちこち痛いというのも
身体をある程度鍛えていれば
予防できることが
たっっっっっっくさんあります。

最近では「ロコモ予防」なんてことも言われ始めましたが、
若い時から習慣化していれば、
ロコモティブシンドロームも怖くありません!

ボディメークの観点からも
筋トレは必須です。

少し前までは
「筋トレ」=「マッチョ」みたいな
イメージがありましたが、偏見ですよね。

やり方次第で、どんな体形にもなれるんです。
モデルさんなんかはやっていない人はいないんじゃないでしょうか。

身体を美しく見せたい
いつまでも若々しくいたい
これは誰しもが思うことですよね。
それを可能にするのが「筋トレ」です。

ちょっと話が逸れてしまいましたね。

とにかく!
筋トレはすごく重要です。

いきなり頑張りすぎると
筋肉痛で苦しめられてしまい
「もうやらない!」ってなりがちなので
筋トレ初心者の方は
少しずつ初めて見てください。

筋トレについて分からないことは
某大手スポーツクラブで
パーソナルトレーナーをやっていた
私にご相談いただいても大丈夫です。

ただ、ブランクはありますので、
最新の理論などはお答えできないかもしれません(;^ω^)
その際は、知り合いの現役トレーナーを頼ります!




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