院長ブログ

2018年11月29日 木曜日

正しい姿勢のために普段から気を付けること(3)【スマホ・パソコン】


現代社会ではパソコン・スマートフォンは
プライベートでも、仕事でも
欠かすことのできないツールになっています。

しかし、その弊害も度々話題になります。

特にスマホはその普及率の高さから
幅広い世代に
いろんな不調を引き起こしています。

ネットでちょっと検索してみただけでも
「スマホネック」
「スマホ猫背」
「スマホ肩こり・首こり」
など、いろんな名前がつけられています。



こういったものにならないために
どういうことに気を付けて
スマホやパソコンを使えばいいのでしょうか。

それは、「猫背にならないこと」です。

スマホやパソコンを使うとき、
ほとんどの人は
背中が丸まり、
アゴヲを突き出し
下を向いて使っています。

一番に気を付けるのは
「アゴを引く」ことです。
アゴを引くことで、
背中も自然に伸びます。

下を向くことに関しては、
スマホやパソコンの画面を目線の高さにする!
ということを推奨しているものを
時々見かけますが、
長い時間、目線の高さで画面を維持するのは、
なかなか難しいことです。
「出来る範囲で」目線の高さに近づけましょう。

なので、普段から気を付けて頂きたいのは
1、アゴを引いて自然と胸を張る。
2、画面の位置をできるだけ高くする。
この二つですね。

ちょっとしたこどですが、
毎日の積み重ねで、体への負担も少しずつ蓄積してきます。

逆に言えば、負担の蓄積を減らすことも
普段からちょっと気を付ければできることなんです。

ご自分で気を付けるのももちろんですが、
ご家族やご友人の姿勢が気になったときは
一言アドバイスをしてあげてください。





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